您的位置: 首页>> 胃肠症状 > 便秘 > >正文内容

便秘的日常饮食要注意什么

字体大小:
2023-12-25    | 阅读     | 编辑 惠州友禾医院

  1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保障饮水;

  2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

  3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

  4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

  5、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;

  6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

  以上是“便秘的日常饮食要注意什么——惠州友禾医院”的简单介绍,感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强,也许您的问题没有得到解答,欢迎咨询!